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<\/a><\/p>\nAus diesem Grund hat die amerikanische Weltraumbeh\u00f6rde NASA eigens eine Studie<\/a> beauftragt, die sich dem optimalen Schlaf w\u00e4hrend der Arbeitszeit widmet. Sie fanden zu dem Thema heraus: ein kurzes Nickerchen von nur 26 Minuten steigert die Leistungsf\u00e4higkeit eines Menschen um bis zu 34 Prozent.<\/p>\n Und was k\u00f6nnte bei der Arbeit besser helfen, als eine ordentliche Portion Konzentration und Energie? Die amerikanische Forscherin Dr. Sara Mednick unterstreicht<\/a> diesen Ansatz. Sie sagt, dass das Gehirn schneller \u00fcbers\u00e4ttigt ist, als wir bislang meinten. Ein \u201cNap\u201d, zu deutsch Kurzschlaf, in der Mitte des Tages dagegen k\u00f6nne nicht nur die Reizverarbeitung an sich verbessern, sondern auch die Lernf\u00e4higkeit ankurbeln.<\/p>\n Die beste Zeit f\u00fcrs Powernapping ist eigentlich die Mittagszeit, vorausgesetzt nat\u00fcrlich, man ist dann schon ein paar Stunden lang wach. An dieser Stelle wird es aber schwierig, denn selbst wenn die Erkenntnis im B\u00fcro bekannt sein sollte, wird man sich immer noch schwer tun, den Schlaf offiziell durchzuwinken. Zu absurd gilt die Vorstellung, Mitarbeiter schlafend am Arbeitsplatz zu sehen. So verwundbar und vor allem: So faul sehen sie aus.<\/p>\n Tats\u00e4chlich gibt es ausgerechnet in leistungsorientierten Gesellschaften wie US-Amerika und Japan durchaus bereits Unternehmen, die den Mittagsschlaf propagieren. Sie wollen sicherstellen, ausgeruhte Mitarbeiter zu haben und bieten in der Regel extra R\u00e4ume mit kleinen Bettchen daf\u00fcr an. Und das nicht nur bei hippen Unternehmen wie Google, die eine Art \u201cSleep Pod\u201d<\/a> mit speziellen Liegen und Ger\u00e4uschabschirmung aufstellen. Selbst der alteingesessene IT-Hersteller IBM bietet eigene Ruher\u00e4ume. \u201eWer das Bed\u00fcrfnis nach einem Schl\u00e4fchen versp\u00fcrt, legt sich einfach hin.\u201c sagt<\/a> deren Unternehmenssprecherin Susan Oroszco.<\/p>\n Ein altes deutsches Sprichwort behauptet, da drau\u00dfen ist \u201ckein gr\u00f6\u00dferer Dieb als der Schlaf: Er raubt uns das halbe Leben.\u201d und spricht damit eine Leistungsmoral aus alten Tagen an, die noch immer in uns zu ruhen scheint. Laut Zahlen der Krankenkasse DAK<\/a> aus Schleswig-Holstein leiden etwa 80 Prozent der deutschen Erwerbst\u00e4tigen dennoch unter Schlafst\u00f6rungen. Ein Erwachsener ben\u00f6tigt eigentlich zwischen sieben und neun Stunden Schlaf. Angeblich kommen viele aber eher auf sechs. Das f\u00fchrt zu Ersch\u00f6pfung, Stress, Burnout und Krankheitstagen.<\/p>\n Der Schlafforscher J\u00fcrgen Zulley<\/a> behauptet, er kenne Manager, die Mittags gerne wichtige Telefonate f\u00fchren, \u201chinter verschlossenen T\u00fcren\u201d wie sie sagten. Offenbar ist der Powernap hierzulande also lediglich eine Frage der Kreativit\u00e4t. Es wird Zeit, dass du dir den wohlverdienten Nickerchen also selbst in die Hand nimmst! Hol dir die Power zur\u00fcck, um deinen Akku wieder aufzuladen.<\/p>\n Niemand m\u00f6chte bei diesem Trend den Anfang machen. Schlie\u00dflich will keiner im Unternehmen als \u201cder Schl\u00e4fer\u201d bekannt werden. Wer dagegen stets flei\u00dfig aussieht und trotzdem immer hellwach ist, steht schnell als Gewinner da. Dennoch ist die Wirkung des energie spendenden und effizienzsteigernden Mittagsschlafs bewiesen. Daher muss jemand den Anfang machen.<\/p>\n So bringst du beides unter einen Hut oder die Schlafm\u00fctze: \u00d6ffne eine m\u00f6glichst komplizierte Excel-Tabelle oder eine Studie mit vielen Kennzahlen am Computer und setze deinen Ellbogen auf dem Schreibtisch ab. Nun bewegst du deinen Oberk\u00f6rper ganz leicht \u00fcber den Schreibtisch Richtung Monitor und st\u00fctzt den Kopf dann auf deiner bereitstehenden Hand ab. Die Augen kannst du nun schlie\u00dfen. Etwa 20-30 Minuten sp\u00e4ter kommst du gut \u201cvorbereitet\u201d in die Besprechung.<\/p>\n Irgendwas ist immer: Ein wichtiger Kundentermin beim Italiener um die Ecke oder das Abholen von Lotta aus der Kita und schon kannst du das B\u00fcro ohne jeden b\u00f6sen Verdacht zur Mittagspause verlassen. Drau\u00dfen warten aber weder Lotta noch der Kundentermin auf dich.<\/p>\nEine halbe Stunde Schlaf soll schon reichen<\/h2>\n
Unternehmen im Ausland \u00fcberholen uns im Schlaf<\/h2>\n
Powernapping leicht gemacht<\/h2>\n
1. Der konzentrierte Excel-Studierende<\/b><\/h2>\n
2. Der Auto-Trick<\/b><\/h2>\n
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